Bruker du litt for mye energi på å irritere deg over andre? 🫣
Kanskje du kjenner igjen følelsen: Du blir sittende og irritere deg over en kollega som alltid kommer for sent, kjæresten din som som bare ikke klarer å se når det er på tide å vaske badet, eller en venn som klager mye men aldri gjør noe med situasjonen. Du har kanskje forsøkt å si fra, gitt råd og brukt mye tid på å prøve å få den andre til å endre seg. Og likevel skjer det samme igjen og igjen.
Det er helt menneskelig å kjenne frustrasjon når andre ikke gjør eller er som vi ønsker. Men mange av oss ender opp i en loop hvor vi bruker litt for mye av den dyrebare energien vår på å irritere oss over andre - deres ord, valg eller handlinger. Ting vi egentlig ikke har noen kontroll over. I lengden kan det faktisk gjøre at vi ser og frustrerer oss enda mer over andre. Vi kan også få dårligere humør, blir mer slitne, mer stresset og mindre til stede i våre egne liv.
Om du kjenner deg igjen, kan du du begynne med å stille deg selv spørsmålene:
Hjelper det at jeg bruker tid og krefter på dette? Blir situasjonen bedre?
Svaret er ofte nei. Våre forsøk på å endre andre, lykkes sjeldent. Tvert imot kan det tappe oss for overskudd og skape mer avstand i relasjonene.
Hva om vi kunne snu dette?
Hva om du kunne ta noe av energien som i dag går til å irritere deg, og i stedet bruke den på noe som gir deg mer tilbake? Kanskje på aktiviteter som gir deg glede. På relasjoner som gir deg noe. Eller på egne prosjekter, egenomsorg eller rett og slett hvile 🌱✨
Det handler ikke om å bli kald, passiv eller likegyldig. Det handler om å ta vare på deg selv, og bruke energien din klokt.
Du kan kan starte på denne veien ved å trene på to ting:
1. Aksepter at andre er som de er
Dette kan være vanskelig. Spesielt hvis du har en sterk rettferdighetssans, eller et ønske om at relasjoner skal fungere bedre. Kanskje du tenker: "Men det burde jo ikke være sånn!" Og det har du kanskje rett i. Men samtidig - hvis vi hele tiden kjemper mot virkeligheten, bruker vi opp kreftene våre.
Å akseptere betyr ikke at du liker det. Det betyr ikke at du er enig. Det betyr bare at du erkjenner at "akkurat nå er det sånn." Det gir deg et roligere utgangspunkt, der du kan handle klokere - hvis det er noe du faktisk kan eller vil gjøre. Og hvis ikke, så klarer du kanskje også lettere å gi slipp.
Aksept betyr heller ikke at du skal tåle alt. Du kan sette grenser, si ifra, eller trekke deg unna, og likevel jobbe med aksept på innsiden.
2. Begrens hvor mye fokus du gir det du ikke kan kontrollere
Noen ganger handler det ikke bare om det som skjer, men om hvor mye plass vi gir det i tankene våre. Hvis du stadig går og kverner på hvor frustrerende noen er, eller snakker om det til andre igjen og igjen, så blir det større.
Prøv heller å flytte fokuset. I stedet for å la samtaler dreie seg om frustrasjonen, forsøk å snakke om noe annet. Noe du liker. Noe du er nysgjerrig på. Noe som gir deg energi.
Og når tankene begynner å kverne, test ut hvordan det er å registrere det som skjer ("Nå tenker jeg på dette igjen"), og så vende oppmerksomheten din mot noe annet. Noe nøytralt, noe godt, noe som er her og nå. Litt etter litt kan vi trene hjernen vår til å velge andre spor 🧠. Det tar tid - men det er fullt mulig.
Små justeringer – stor effekt
Dette er ikke en oppskrift på et perfekt liv uten irritasjon eller utfordringer. Men det kan gjøre en stor forskjell i hverdagen vår om vi klarer å gi slipp på litt mer av det vi likevel ikke har kontroll over. Det gir oss etter hvert mindre frustrasjon og mer indre ro, mindre kamp, mer energi. Det gir også bedre relasjoner 🩷
💡 To tips til deg som vil jobbe med dette temaet i ditt eget liv!
🎧 Hvis du er nysgjerrig på hvordan du kan jobbe mer med dette, anbefaler jeg deg å lytte til episode 42 av podcasten Overskuddsliv. Der snakker jeg mer om hvordan vi kan redusere stress og forbedre relasjonene våre ved å trene på nettopp aksept. Episoden finner du der du lytter til podcast.
🌸Hvis du vil ha hjelp til å trene på dette i hverdagen, finner du mange øvelser i appen Overskuddsliv. Der får du verktøy som hjelper deg med å øve på aksept, og samtidig styrke oppmerksomhetsmuskelen din - så du lettere kan velge hva du vil bruke energien og fokuset ditt på.
En øvelse som kan hjelpe deg dersom du til stadighet kjenner at du irriterer deg over andre er meditasjonen "hent energien din hjem" 🌱
