#49 Hvordan dempe grubling og tankespinn

Grubling og overtenking kan være en stor energityv og en kilde til stress. I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi grubler, hvorfor det kan være så vanskelig å la være, og – viktigst av alt – hvordan du kan jobbe med å redusere denne vanen.

Jeg gir deg en konkret oppskrift med fem effektive steg for å bryte ut av grublemodus, slik at du kan få mer indre ro og overskudd. Du lærer blant annet hvordan mindfulness, metakognitiv terapi og bevegelse kan hjelpe deg med å få bedre kontroll over tankene dine.

Oppsummering av strategiene for å redusere grubling:
✅ Trene metaperspektiv gjennom mindfulness
✅ Utfordre negative tanker med 5-kolonneskjema
✅ Bruke teknikker fra metakognitiv terapi, som begrenset gruble-tid
✅ Skrive ned bekymringene dine for å få perspektiv
✅ Bryte grublingen med bevegelse
✅ Praktisere mindfulness regelmessig

Ekstra verktøy:
📄 5-kolonneskjemaet for å snu negative tanker kan du laste ned 👉 HER .

Du finner også mange mindfulness-meditasjoner designet for å hjelpe deg med å roe sinnet og trene oppmerksomheten din i appen Overskuddsliv 🌸 

Prøv Overskuddsliv gratis 👉 https://overskuddsliv.no 

Håper du får nytte av dagens episode! Husk at å dempe grubling er en treningssak – jo mer du øver, jo lettere blir det. Vi høres! 💛

P.S. Synes du podcasten er nyttig? Da blir jeg veldig takknemlig for en 5 stjerners tilbakemelding - det hjelper meg å nå ut til flere 🙏🩷